목표 기록 페이스 가이드

5K 25분 페이스

5km 25분 완주를 위해 필요한 평균 페이스와 주요 지점의 예상 통과 기록입니다.

1km 평균 페이스

5분 00초/km

Race splits

주요 지점 예상 통과 기록

출발부터 같은 페이스를 유지했을 때의 누적 기록입니다.

언덕, 급수, 혼잡 구간을 고려해 실제 레이스에서는 초반 오버페이스를 피하고 구간별로 여유를 두세요.

목표 기록을 읽는 실제 사례

1km를 5분에 다섯 번 달리면 빠르게 달린 구간의 합은 25분입니다. 하지만 각 반복 사이에 2분씩 네 번 회복했다면 세션의 경과시간은 33분입니다. 회복 중 이동한 거리도 있으므로 이 세션을 5km 연속 주행 기록으로 옮겨 적을 수 없습니다.

반복 기록이 고르더라도 회복 없이 같은 속도를 유지할 수 있다는 보장은 없습니다. 다음 기록에는 빠른 구간뿐 아니라 회복 방식과 후반 변화를 함께 남겨, 조건이 같은 훈련끼리 비교하세요. 아래 구성은 기록 해석을 위한 가정이며 훈련 강도나 횟수 처방이 아닙니다.

Remaining pace calculator

실제 통과 거리와 시간을 입력하면 목표 기록까지 남은 거리에서 필요한 평균 페이스를 계산합니다.

통과 거리 km실제 통과시간 목표 기록

남은 거리4 km

필요한 평균 페이스5분 00초/km

남은 구간 페이스 = (목표 시간 − 실제 통과 시간) ÷ 남은 거리입니다. 시간과 페이스는 초 단위로 반올림하며 추가 정지 시간은 포함하지 않습니다.

이 비교는 지연을 만회하라는 훈련 지시가 아닙니다. 목표 시간을 늦추는 선택과 남은 구간을 더 빠르게 달리는 선택의 차이를 보여주는 산술 예시입니다.

FAQ

25분 안에 완주하려면 평균 5분 00초/km 페이스를 유지해야 합니다.

같은 평균 페이스라면 400m 한 바퀴 기준 약 2분입니다. 실제 훈련에서는 컨디션과 코스에 맞게 조절하세요.