목표 기록 페이스 가이드
하프마라톤 1시간 50분 페이스
하프마라톤 1시간 50분 완주를 위해 필요한 평균 페이스와 주요 지점의 예상 통과 기록입니다.
1km 평균 페이스
5분 12초/km
- 목표 거리
- 21.0975 km
- 목표 기록
- 1시간 50분
- 평균 속도
- 11.5 km/h
- 400m 랩
- 2분 5초
Race splits
주요 지점 예상 통과 기록
출발부터 같은 페이스를 유지했을 때의 누적 기록입니다.
| 지점 | 누적 기록 | 평균 페이스 |
|---|---|---|
| 5 km | 26:04 | 5분 12초/km |
| 10 km | 52:08 | 5분 12초/km |
| 15 km | 1:18:12 | 5분 12초/km |
| 20 km | 1:44:17 | 5분 12초/km |
| 21.0975 km · 피니시 | 1:50:00 | 5분 12초/km |
언덕, 급수, 혼잡 구간을 고려해 실제 레이스에서는 초반 오버페이스를 피하고 구간별로 여유를 두세요.
목표 기록을 읽는 실제 사례
10km 이후에도 11.0975km가 남습니다
하프마라톤 1시간 50분 목표에서 10km를 52분에 통과했다고 가정해 보세요. 남은 시간은 58분이지만 거리는 10km가 아니라 11.0975km입니다. 남은 구간에 필요한 평균은 약 5분 13.58초/km입니다. 후반을 10km로 착각해 5분 48초/km로 달리면 같은 조건의 피니시는 약 1시간 56분 22초가 됩니다.
10km 기록이 목표에 가깝다는 이유만으로 하프 완주 가능성을 판단하지 마세요. 15km에서는 아직 6.0975km, 20km에서는 1.0975km가 남습니다. 공식 거리 표지의 누적 기록과 그때의 몸 상태를 함께 보고 남은 시간을 다시 비교하세요. 아래 표는 공식 거리에서 남은 거리를 뺀 값과 10km 52분 통과 사례를 정리한 것입니다. 필요한 평균이 계산돼도 실제로 그 속도를 유지할 수 있다는 뜻은 아닙니다.
| 공식 거리 표지 | 남은 거리 | 이 사례에서 확인할 점 |
|---|---|---|
| 10km · 52분 통과 가정 | 11.0975km | 58분 ÷ 11.0975km · 약 5분 13.58초/km |
| 15km | 6.0975km | 현재 누적 기록과 남은 시간을 함께 비교 |
| 20km | 1.0975km | 남은 거리를 1km로 줄여 계산하지 않기 |
Remaining pace calculator
통과 기록이 계획과 달라졌다면
실제 통과 거리와 시간을 입력하면 목표 기록까지 남은 거리에서 필요한 평균 페이스를 계산합니다.
남은 구간 페이스 = (목표 시간 − 실제 통과 시간) ÷ 남은 거리입니다. 시간과 페이스는 초 단위로 반올림하며 추가 정지 시간은 포함하지 않습니다.
이 비교는 지연을 만회하라는 훈련 지시가 아닙니다. 목표 시간을 늦추는 선택과 남은 구간을 더 빠르게 달리는 선택의 차이를 보여주는 산술 예시입니다.
FAQ
자주 묻는 질문
하프마라톤 1시간 50분 목표의 1km 페이스는 얼마인가요?
1시간 50분 안에 완주하려면 평균 5분 12초/km 페이스를 유지해야 합니다.
400m 트랙에서는 한 바퀴를 몇 초에 달려야 하나요?
같은 평균 페이스라면 400m 한 바퀴 기준 약 2분 5초입니다. 실제 훈련에서는 컨디션과 코스에 맞게 조절하세요.