목표 기록 페이스 가이드
하프마라톤 서브2 페이스
하프마라톤 2시간 완주를 위해 필요한 평균 페이스와 주요 지점의 예상 통과 기록입니다.
1km 평균 페이스
5분 41초/km
- 목표 거리
- 21.0975 km
- 목표 기록
- 2시간
- 평균 속도
- 10.5 km/h
- 400m 랩
- 2분 17초
Race splits
주요 지점 예상 통과 기록
출발부터 같은 페이스를 유지했을 때의 누적 기록입니다.
| 지점 | 누적 기록 | 평균 페이스 |
|---|---|---|
| 5 km | 28:26 | 5분 41초/km |
| 10 km | 56:53 | 5분 41초/km |
| 15 km | 1:25:19 | 5분 41초/km |
| 20 km | 1:53:45 | 5분 41초/km |
| 21.0975 km · 피니시 | 2:00:00 | 5분 41초/km |
언덕, 급수, 혼잡 구간을 고려해 실제 레이스에서는 초반 오버페이스를 피하고 구간별로 여유를 두세요.
계산 예시 · 실제 주행 기록 아님
통과 기록이 계획과 달라졌다면
5km 지점에서 일정 페이스 계획보다 늦게 통과했다고 가정합니다. 목표 시간을 그대로 맞추려면 남은 16.0975km의 평균 페이스가 얼마나 달라지는지 비교해 보세요.
| 계획 대비 지연 | 5km 통과 | 남은 구간 페이스 | 기존 페이스 유지 시 완주 |
|---|---|---|---|
| 지연 없음 | 28:26 | 5:41/km | 2:00:00 |
| 30초 늦음 | 28:56 | 5:39/km | 2:00:30 |
| 60초 늦음 | 29:26 | 5:38/km | 2:01:00 |
표를 좌우로 밀면 기존 페이스를 유지했을 때의 완주 시간도 볼 수 있습니다.
남은 구간 페이스 = (목표 시간 − 실제 통과 시간) ÷ 남은 거리입니다. 표의 시간과 페이스는 초 단위로 반올림했습니다. 추가 정지 시간이나 속도 변화는 포함하지 않았습니다.
이 비교는 지연을 만회하라는 훈련 지시가 아닙니다. 목표 시간을 늦추는 선택과 남은 구간을 더 빠르게 달리는 선택의 차이를 보여주는 산술 예시입니다.
큰 숫자의 페이스와 스플릿이 조금 다른 이유
상단의 5분 41초/km는 목표 시간을 넘기지 않도록 소수점 이하를 버린 표시값입니다. 이 표시값으로 21.0975km를 달리면 계산상 1:59:54이며, 목표 시간과의 차이는 5.8초입니다. 스플릿 표는 소수점을 버리기 전의 페이스로 계산하므로 표시값을 곱한 결과와 다를 수 있습니다.
서브 목표는 해당 시간 미만의 완주를 뜻합니다. 목표 시간에 정확히 도착하는 스플릿은 경계값이므로, 여유를 비교하려면 계산기에서 목표를 1분 줄여 보세요.
FAQ
자주 묻는 질문
하프마라톤 서브2 목표의 1km 페이스는 얼마인가요?
2시간 안에 완주하려면 평균 5분 41초/km 페이스를 유지해야 합니다.
400m 트랙에서는 한 바퀴를 몇 초에 달려야 하나요?
같은 평균 페이스라면 400m 한 바퀴 기준 약 2분 17초입니다. 실제 훈련에서는 컨디션과 코스에 맞게 조절하세요.