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‘10k’ 검색 결과
27개네거티브 스플릿이란? 5K·10K·하프·마라톤 페이스 배분법
네거티브·이븐·포지티브 스플릿의 차이를 이해하고 목표 기록과 코스 조건에 맞춰 전반과 후반 페이스를 배분하는 방법입니다.
대회 준비 · 4분 읽기첫 러닝 대회 참가 가이드: 신청부터 출발선까지 준비 체크리스트
첫 5K·10K·하프 대회를 위해 접수 정보, 배번호와 기록칩, 장비, 이동 동선, 출발 그룹과 완주 후 계획을 확인하는 순서입니다.
대회 준비 · 4분 읽기마라톤의 유래와 종류: 42.195km의 시작부터 안전한 완주까지
마라톤이라는 이름의 유래와 42.195km가 정해진 과정, 하프·풀·울트라·트레일의 차이와 대회 전 주의사항을 정리했습니다.
러닝 입문 · 6분 읽기러닝머신 속도별 페이스표 | 트레드밀 km/h 환산
러닝머신 6~20km/h의 1km 페이스 환산표와 목표 속도 계산법, 트레드밀 경사도와 안전한 훈련 방법을 확인하세요.
공식 해설 · 5분 읽기마라톤 서브3 훈련 계획: 준비 기록·주간 훈련·레이스 전략
서브3 도전 전 확인할 10km·하프 기록과 준비도, 12주 훈련 구성, 4분 15초/km 페이스 적응, 보급과 대회 당일 운영을 정리했습니다.
훈련 계획 · 8분 읽기리겔 공식과 카르보넨 공식: 기록 예측과 목표 심박수 계산법
10K 기록으로 하프·마라톤 기록을 예측하고 안정시·최대 심박수로 훈련 범위를 계산하는 과정을 실제 숫자로 설명합니다.
공식 해설 · 5분 읽기러닝 초보자를 위한 10K 8주 훈련 계획 세우는 법
처음 10K에 도전하는 러너가 8주 동안 어떻게 훈련량을 늘려가야 하는지 단계별로 설명합니다.
훈련 계획 · 3분 읽기첫 하프마라톤 완주를 위한 12주 훈련 계획 세우기
10km를 편안히 달릴 수 있는 러너가 첫 하프마라톤을 준비할 때 필요한 주간 구성과 장거리주 원칙입니다.
훈련 계획 · 3분 읽기마라톤 서브4 훈련과 페이스 전략: 3시간 59분 완주 가이드
서브4 도전 전 확인할 준비도부터 주간 훈련 구성, 5분 40초/km 페이스 적응, 보급과 30km 이후 레이스 운영까지 정리했습니다.
대회 준비 · 5분 읽기2026 평택항마라톤대회
평택항 일원에서 하프, 10km와 5km로 열리는 로드 러닝 대회입니다.
2026년 10월 11일 일 · 경기 평택시성우하이텍 2026 부산바다마라톤
벡스코에 집결해 광안대교 일원을 달리는 부산의 도심 해안 로드레이스입니다.
2026년 10월 25일 일 · 부산 해운대구2026 춘천마라톤
춘천 공지천교에서 출발하는 풀코스와 10km 로드 레이스입니다.
2026년 10월 25일 일 · 강원 춘천시2026 JTBC 서울마라톤
서울 도심에서 풀코스와 10km 부문으로 열리는 대규모 로드 레이스입니다.
2026년 11월 1일 일 · 서울2026 MBN 서울마라톤
하프는 광화문광장에서, 10km는 잠실종합운동장에서 출발하는 도심 로드 레이스입니다.
2026년 11월 15일 일 · 서울2026 손기정평화마라톤
임진각에서 풀코스, 하프와 10km 부문으로 열리는 평화 마라톤입니다.
2026년 11월 15일 일 · 경기 파주시2026 남원 춘향 전국 마라톤대회
남원 종합스포츠타운에서 풀코스부터 5km까지 열리는 전국 마라톤대회입니다.
2026년 11월 28일 토 · 전북 남원시2027 해남땅끝 전국마라톤대회
2027년 2월 14일 오전 8시 출발이 예고된 해남의 겨울 로드 레이스입니다.
2027년 2월 14일 일 · 전남 해남군2027 전마협 청주 무심천 투데이 마라톤대회
청주 무심천변에서 풀코스부터 5km까지 열리는 선착순 4,000명 로드 레이스입니다.
2027년 2월 21일 일 · 충북 청주시2027 대구마라톤
국채보상운동기념공원에서 출발해 대구 도심을 달리는 세계육상연맹 인증 대회입니다.
2027년 2월 28일 일 · 대구 중구2027 서울마라톤
풀코스는 광화문광장, 10km는 잠실종합운동장 일원에 집결하는 서울의 대표 로드 레이스입니다.
2027년 3월 21일 일 · 서울제26회 합천벚꽃마라톤대회
합천군이 2027년 3월 28일 개최를 예고한 벚꽃 로드 레이스입니다.
2027년 3월 28일 일 · 경남 합천군2027 경주벚꽃마라톤대회
2027년 공식 일정은 아직 미발표이며, 예년처럼 4월 초 개최 가능성을 준비 참고용으로 안내합니다.
2027년 4월 1일 목 · 경북 경주시2027 군산새만금마라톤대회
2027년 공식 일정은 아직 미발표이며, 통상 4월에 열리는 대회로서 준비 참고용으로 안내합니다.
2027년 4월 1일 목 · 전북 군산시제9회 오션뷰 기장바다마라톤
부산 오시리아 일원의 해안 코스를 달리는 하프·10km 로드 레이스입니다.
2027년 4월 18일 일 · 부산 기장군2027 서울하프마라톤
2027년 공식 일정은 아직 미발표이며, 예년처럼 4월 말에서 5월 초 사이 개최를 준비 참고용으로 안내합니다.
2027년 5월 1일 토 · 서울페이스 계산기
목표 기록에 필요한 러닝 페이스와 구간별 통과 시간을 계산합니다.
무료 러닝 도구전국 러닝·마라톤 대회 일정
지역, 거리, 접수 상태별로 전국 대회 일정을 찾습니다.
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