평균값과 실제 구간을 구분하세요
전체 시간을 거리로 나눈 평균 페이스입니다. 각 구간을 반드시 이 속도로 달려야 한다는 뜻은 아니며, 완주 가능성을 예측하는 값도 아닙니다.
PACE CALCULATOR목표 기록을 위한
가입 없이 무료로 계산
목표 기록을 위한
정확한 페이스.
거리와 목표 시간을 선택하면 1km 페이스, 평균 속도, 구간별 통과 기록을 바로 계산해 드려요.
이럴 때 사용하세요대회 목표 시간을 실제로 달릴 페이스와 스플릿으로 바꾸고 싶을 때
이런 러너에게 잘 맞아요첫 5K·10K부터 하프·마라톤을 준비하는 러너
STEP 01
목표를 설정하세요
선택하는 즉시 결과가 바뀝니다.
목표 시간을 거리로 나누어 평균 페이스를 계산해요.
하프 목표 1시간 30분, 1킬로미터당 4분 15초입니다.
RESULT하프 · 1시간 30분
1 KM 평균 페이스4′15″/km
이 페이스를 유지하면 목표 1:30:00 안에 도착할 수 있어요.
평균 속도14.1 km/h
400m 한 바퀴102 초
예상 통과 기록같은 페이스 기준
5 km21:20
10 km42:40
15 km1:03:59
20 km1:25:19
FINISH1:30:00
PACE GUIDE계산한 페이스를
계산한 페이스를
훈련에 활용하는 법
숫자는 출발점이에요. 당일 컨디션과 코스에 맞게 조절하면 더 좋은 레이스를 만들 수 있습니다.
지연 시간이 목표에 미치는 영향
같은 달리기 페이스를 유지하면서 1분 멈추면 완주 시간도 1분 늘어납니다. 목표별 가이드에서 지연을 반영한 남은 구간 페이스와 완주 시간을 비교할 수 있습니다.
스플릿으로 점검하세요
훈련 중 1km 또는 5km 통과 기록을 비교하면 오버페이스를 빠르게 알아차리고 리듬을 되찾을 수 있어요.
FAQ
자주 묻는 질문
계산 결과를 훈련에 적용하기 전에 확인해 보세요.
러닝 페이스는 어떻게 계산하나요?＋
총 완주 시간을 달린 거리로 나눕니다. 예를 들어 10km를 50분에 달리려면 1km당 5분의 평균 페이스가 필요합니다.
표의 통과 기록에는 멈추는 시간이 포함되나요?＋
전체 거리를 같은 속도로 달리는 조건이며 정지 시간은 별도로 넣지 않았습니다. 급수나 혼잡으로 시간이 더 걸리면 같은 페이스에서 완주 시간도 늘어납니다.
트레드밀 속도로는 어떻게 바꾸나요?＋
평균 속도(km/h)는 60을 1km당 소요 시간(분)으로 나눈 값입니다. 예를 들어 5분/km는 12km/h입니다. 이 환산은 속도 단위만 바꾸며 경사도나 실내외 운동 부하의 차이를 보정하지 않습니다.